Imprimir

Passando dos 100!

Já está mais que comprovado, que viver próximo ao mar, alivia as tensões. Melhor ainda seria, se este ‘viver perto do mar’, fosse acompanhado de hábitos saudáveis, como caminhar ao amanhecer, um passeio com os cachorros, uma corrida com um amigo, ou uma simples andada pelo calçadão no fim de tarde.

Algumas pessoas possuem uma preocupação constante desde muito novas, com o corpo, com a saúde e com hábitos que proporcionem maior qualidade de vida. Outras, muitas vezes entretidas com a rotina atribulada do dia a dia, não percebem como está busca pelo bem estar do nosso corpo e mente são importantes.

idade7_fmt

Dona Terezinha. Alongamento, corrida e
hidroginástica somados a uma boa alimentação

Uma coisa é certa, os especialistas afirmam que a busca por uma vida mais saudável tem que começar cedo, mas sempre é tempo para se abandonar velhos hábitos e adquirir novos mais saudáveis. É o que afirma dona Terezinha Gusmão, moradora da Praia da Costa. “Acordo cedo, tomo um bom café da manhã e começo a me exercitar. Alongamento, corrida e hidroginástica, fazem parte do meu dia-a-dia”. Alegre, bonita, de bem com a vida, e com saúde pra dar e vender, aos 55 anos, dona Terezinha corre 12 km, cerca de duas horas todos os dias nas areias fofas da Praia da Costa. Ela afirma que ter uma boa alimentação e realizar as refeições com intervalos de 3 a 4 horas é essencial, mas o verdadeiro segredo, é a alegria de viver. “Estou muito feliz, agradeço a Deus todos os dias, por levantar, morar na Praia da Costa, um lugar que só proporciona o bem estar. Isso aqui é vida, não tem coisa mais bonita que olhar o mar deste calçadão”.

Um dos principais fatores da produção de endorfina (hormônio responsável pela felicidade e prazer em viver) é o exercício físico, é o que afirma a nutricionista, Marina Vieira Fróes. Nunca é tarde para começar ou recomeçar, o importante é fazer uma reeducação alimentar, explica ainda.

Ela dá as dicas para quem quer levar uma vida mais saudável:

- Para obter uma melhor qualidade de vida e chegar a terceira Idade (“Melhor Idade”) com saúde as pessoas devem seguir sempre hábitos saudáveis

- A alimentação deve ser variada, evitando alimentos industrializados e com alto teor de conservantes químicos, pois esses favorecem o aparecimento de doenças crônicas como obesidade, pressão alta, diabetes, dislipidemias entre outras, que estão se tornando cada vez mais comuns em crianças, jovens e adultos.

- Uma boa alimentação deve ter a combinação adequada dos alimentos para fornecer todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.

idade6_fmt

A Praia da Costa ajuda muito,
mas ela afirma que “O segredo
é a alegria de viver”

É importante:

- Fazer de 5-6 refeições por dia; realizar as refeições com intervalos de 3-4 horas; aumentar o consumo de frutas e hortaliças;

- Preferir preparações assadas, grelhadas e cozidas ao invés de frituras; Ingerir no mínimo 2-3 litros de liquido por dia.

- Devemos lembrar que as pessoas devem procurar um profissional da área (Nutricionista), para obter um planejamento alimentar adequado de acordo com a necessidade de cada individuo, que difere de acordo com a idade, altura, peso, entre outros parâmetros.

- O sono de oito horas por dia também é indispensável.

Imprimir

Vila Velha concentra o maior número de casos de dengue

Com o calor desta época do ano e o início da temporada das chuvas, a dengue volta a ser uma ameaça à saúde pública no Brasil. A proliferação do mosquito transmissor da doença fica mais fácil. De acordo com os dados fornecidos pela secretaria de Saúde, até fevereiro deste ano, já foram contabilizados 1712 casos de dengue em todo o Estado, quase o dobro, se relacionado com o mesmo período do ano passado, 874 casos.

Só em Vila Velha já são 950 casos notificados e, em quase cem pessoas, já foi confirmada a doença. A coordenadora da Vigilância Epidemiológica de Vila Velha, Gilsa Aparecida, afirma que, estão empenhados em descobrir e tratar os infectados, explica também que existe o risco de epidemia, mas argumenta que um trabalho de capacitação dos profissionais de saúde já foi feito, por isso o número de notificações.

Ações

Foram coletadas amostras de sangue de 55 moradores, neste ano, para verificar o tipo de vírus da dengue mais comum no município. O remanejamento dos agentes de saúde para os locais onde existem mais infectados já foi feito, além da ação do ‘fumace’ atuando mais vezes nos bairros, afirma a coordenadora.

A dengue

A Dengue é uma doença febril causada por vírus (virose), transmitida de uma pessoa doente a uma pessoa sadia pela picada da fêmea contaminada de um mosquito - o Aedes aegypti. Existem quatro tipos de vírus da dengue: Dengue I, Dengue II, Dengue III e Dengue IV e dois tipos principais de dengue: a dengue clássica e a dengue hemorrágica.

Sintomas

Os sintomas mais comuns da doença são febre, náuseas (enjôo), vômitos, dor nos olhos, cansaço, falta de apetite, dores no corpo, principalmente nos músculos e nas articulações (ou juntas), e dor de cabeça. Também podem aparecer manchas vermelhas pelo corpo e, em alguns casos, sangramento, mais comum nas gengivas. Ao perceber os sintomas, a pessoa deve procurar a unidade de saúde mais próxima de sua casa.

O período crítico da dengue ocorre, geralmente, após o terceiro dia da doença. A pessoa deixa de ter febre, embora continue a sensação de cansaço, fraqueza e mal-estar. Isso pode levar a uma falsa sensação de melhora, mas, em seguida, o paciente volta a piorar. Algumas manchas vermelhas e coceira na pele (parecendo picadas de insetos), podem surgir, além de pequenos sangramentos pelo nariz e gengivas. Nestes casos, é necessário retornar ao médico nas primeiras 24h após o surgimento destes sintomas.

Caso surja dor abdominal intensa e contínua, fezes pretas, tonteira, pressão baixa, mãos e pés pálidos ou arroxeados, vômitos freqüentes, sonolência ou agitação, vista escura e dificuldade de respiração, é necessário procurar atendimento médico imediato, pois são sintomas e sinais que indicam hemorragia (perda de sangue) o que pode levar o paciente à morte.

As pessoas que sofrem de doenças do coração, asma, diabetes, anemia, bronquite crônica, enfisema e hipertensão arterial podem ter o estado de saúde agravado pela dengue ou desenvolver a forma mais grave da doença. Portanto, é importante que o acompanhamento médico seja feito desde os primeiros sintomas.

Tratamento

Não há tratamento específico para o paciente com a dengue clássica, devendo o médico tratar apenas os sintomas, como a febre, as dores de cabeça e no corpo, além daqueles devidos à desidratação (perda de líquidos do organismo devido a febre, diarréia ou vômito). Para isso são receitados medicamentos analgésicos/anti-térmicos (contra dor e febre) e recomendada a ingestão de líquidos em grande quantidade, repouso e alimentação rica em frutas e legumes.

Dentre os analgésicos/anti-térmicos sempre são evitados aqueles cuja base é o ácido acetil-salicílico (AAS, Aspirina, Doril, Melhoral, etc.) já que seu uso pode favorecer o aparecimento de hemorragias. É de grande importância que o paciente fique em repouso e tome bastante líquido. Quanto aos pacientes com dengue hemorrágico ou Febre Hemorrágica do Dengue (FHD), estes sim devem ser observados rigorosamente para identificação dos primeiros sinais de choque, com queda de pressão devido às perdas de sangue.

Como prevenir:

Como é praticamente impossível eliminar o mosquito da dengue, é preciso identificar objetos que possam se transformar em criadouros. Por exemplo, uma bacia no pátio de uma casa é um risco, porque, com o acúmulo da água da chuva, a fêmea do mosquito poderá depositar os ovos neste local. O único modo é limpar e retirar tudo que possa acumular água e oferecer risco. Na maior parte dos casos, o foco do mosquito está nas residências. Em geral se recomenda, para a prevenção da dengue:

•    Colocar no lixo latas, garrafas, potes e outros objetos sem uso que possam acumular água. Não deixá-los em quintais, nem jogar em terrenos baldios.
•    Tampinhas de garrafas, cascas de ovo, embalagens plásticas, copos descartáveis ou qualquer outro objeto sem uso, por menor que seja e que possa acumular água, deve ser colocado em saco plástico, e este, fechado e jogado no lixo.
•    Os pneus fora de uso devem ser mantidos secos e em local coberto, protegidos de chuva.
•    Manter bem fechados latões, poços, cisternas, caixas d’água e outros depósitos de água para consumo, impedindo a entrada de mosquitos. Vedar com tela fina aqueles que não têm tampa própria.
•    Não cultivar plantas em jarros com água; plantá-las sempre em vasos com terra. Colocar areia nos pratos dos vasos de plantas.
•    Evitar o cultivo de bromélias e outras plantas parecidas, substituindo-as por outras, pois acumulam água em suas folhas e podem tornar-se criadouros de mosquitos.
•    As piscinas devem ser tratadas com cloro, devendo ser limpas uma vez por semana. Se não forem usadas devem ser mantidas vazias ou cobertas.
•    As calhas devem ser mantidas limpas e desentupidas, removendo-se folhas e materiais que possam impedir o escoamento da água.
•    Lavar com bucha e manter limpos os reservatórios de água externos de geladeira, as bandejas de ar condicionado e suportes de garrafão de água mineral.
•    As lajes devem ser mantidas limpas e secas.
•    Lagos, cascatas e espelho d’água decorativos devem ser mantidos limpos. A criação de peixes é aconselhada, pois estes podem comer as larvas de mosquitos.
•    Outra opção é manter a água tratada com cloro.
•    Onde houver cacos de vidro nos muros, colocar areia em todos aqueles que possam acumular água.
•    Verificar se há entupimento em ralos de cozinha, banheiro, sauna e ducha, providenciando imediatamente seu desentupimento. Se estes não estiverem sendo utilizados, mantê-los fechados.
•    Deixar a tampa dos vasos sanitários sempre fechadas. Em banheiros pouco usados, deve-se dar descarga uma vez por semana.
•    Nos cemitérios colocar terra ou areia nas floreiras e jardineiras, evitando o acúmulo de água e a formação de criadouros de mosquitos.
•    Os vasilhames para água de animais domésticos devem ser lavados com bucha, sabão e água corrente, pelo menos uma vez por semana.