Passando dos 100!

Já está mais que comprovado, que viver próximo ao mar, alivia as tensões. Melhor ainda seria, se este ‘viver perto do mar’, fosse acompanhado de hábitos saudáveis, como caminhar ao amanhecer, um passeio com os cachorros, uma corrida com um amigo, ou uma simples andada pelo calçadão no fim de tarde.

Algumas pessoas possuem uma preocupação constante desde muito novas, com o corpo, com a saúde e com hábitos que proporcionem maior qualidade de vida. Outras, muitas vezes entretidas com a rotina atribulada do dia a dia, não percebem como está busca pelo bem estar do nosso corpo e mente são importantes.

Uma coisa é certa, os especialistas afirmam que a busca por uma vida mais saudável tem que começar cedo, mas sempre é tempo para se abandonar velhos hábitos e adquirir novos mais saudáveis. É o que afirma dona Terezinha Gusmão, moradora da Praia da Costa. “Acordo cedo, tomo um bom café da manhã e começo a me exercitar. Alongamento, corrida e hidroginástica, fazem parte do meu dia-a-dia”. Alegre, bonita, de bem com a vida, e com saúde pra dar e vender, aos 55 anos, dona Terezinha corre 12 km, cerca de duas horas todos os dias nas areias fofas da Praia da Costa. Ela afirma que ter uma boa alimentação e realizar as refeições com intervalos de 3 a 4 horas é essencial, mas o verdadeiro segredo, é a alegria de viver. “Estou muito feliz, agradeço a Deus todos os dias, por levantar, morar na Praia da Costa, um lugar que só proporciona o bem estar. Isso aqui é vida, não tem coisa mais bonita que olhar o mar deste calçadão”.

Um dos principais fatores da produção de endorfina (hormônio responsável pela felicidade e prazer em viver) é o exercício físico, é o que afirma a nutricionista, Marina Vieira Fróes. Nunca é tarde para começar ou recomeçar, o importante é fazer uma reeducação alimentar, explica ainda.

Ela dá as dicas para quem quer levar uma vida mais saudável:

- Para obter uma melhor qualidade de vida e chegar a terceira Idade (“Melhor Idade”) com saúde as pessoas devem seguir sempre hábitos saudáveis

- A alimentação deve ser variada, evitando alimentos industrializados e com alto teor de conservantes químicos, pois esses favorecem o aparecimento de doenças crônicas como obesidade, pressão alta, diabetes, dislipidemias entre outras, que estão se tornando cada vez mais comuns em crianças, jovens e adultos.

- Uma boa alimentação deve ter a combinação adequada dos alimentos para fornecer todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.

É importante:

- Fazer de 5-6 refeições por dia; realizar as refeições com intervalos de 3-4 horas; aumentar o consumo de frutas e hortaliças;

- Preferir preparações assadas, grelhadas e cozidas ao invés de frituras; Ingerir no mínimo 2-3 litros de liquido por dia.

- Devemos lembrar que as pessoas devem procurar um profissional da área (Nutricionista), para obter um planejamento alimentar adequado de acordo com a necessidade de cada individuo, que difere de acordo com a idade, altura, peso, entre outros parâmetros.

- O sono de oito horas por dia também é indispensável.